Правильная баня

ПРАВИЛЬНАЯ БАНЯ

Баня   преображает  человека,  благотворно влияет  на организм  в целом. Но  чтобы  польза была максимальной, нужно  соблюдать  определенные правила.

* Нельзя  идти  в баню  после  обильной  еды -  это серьезная  нагрузка  на сердце. Но и  натощак  в  парилке   появляться  не следует. Врачи  советуют подкрепиться  овощами и фруктами.

* Прежде чем  идти в парилку, рекомендуется  немного постоять  под душем или  помыться из  тазика, чтобы  разогреться,  но  голову  не мыть.

*Нельзя   заходить  в парилку  с непокрытой головой.

* Греться на полке лучше в лежачем   положении, причем  ноги  должны быть несколько  приподняты.

* После того как вы  попарились, сначала посидите  на полке, затем не спеша  спуститесь вниз,  сразу не выходите -  потоотделение еще продолжается.

* Если  вы  в первый раз  в парной,  не гонитесь  по времени  за  опытными парильщиками.

* После  каждого захода  в парильное отделение следует ополаскиваться  под душем, затем   можно отдохнуть или  поплавать  в бассейне.

* Перед каждым  посещением парилки надо отдохнуть  10-15 минут. В это время  полезно утолять жажду  травяным  чаем, фруктовым  соком,  минеральной водой. Но  увлекаться  не стоит, особенно людям  с избыточным весом.

* Категорически возбраняются в бане спиртные напитки. Это не  только вредно, но и опасно -  вызывает  срыв  сердечно=сосудистой  системы,  и так  работающей  здесь  в  максимальном режиме. Не следует  после бани пить крепкий чай или  кофе.

* Париться лучше вдвоем, по  очереди массируя веником друг друга. Лежа - легче расслабиться. Но если нет  возможности лечь, надо  сесть,  протянув ноги на полку.

* Нельзя париться при  обострении хронических болезней, при каких=либо острых заболеваниях. Если  вы больны или сильно  переутомлены, лучше  вообще отложить  поход  в баню.